但为什么不让这些额外的岁月，也活得更有质量呢？延长生命长度固然重要，但延长健康寿命才是真正的目标。您的健康寿命，不仅仅是您活过的年岁总数，更是您能够在健康、充满活力的状态下生活的年数。延长健康寿命，意味着不仅要为生命增添岁月，更要为岁月增添生命力——让您在更多的时间里，对生活怀有更大的热情，从人际关系中获得更多满足感，并拥有设定有意义的目标并为之奋斗的意愿和能力。

       坚持设定并完成每日和每周的健康目标非常重要。但同样重要的是，要时刻铭记：您每天的每一个选择，都关乎着您身体、心理和情绪的持续健康。当您想要改变未来时，你此刻的努力，才是改变未来的真正关键。

        您想要做出真正有意义的改变，该从何入手？从那些能让您的努力产生最直接、最长期影响的地方开始吧——您的心脏！

        您的心脏健康，是长期健康与幸福的核心。最近两项研究发现，拥有利于心脏健康生活方式的成年人，往往不仅活得更长，而且能在最佳健康状态下享受这些岁月，罹患慢性病的风险也更低。研究人员观察到，即使成年人在中年或更晚时候开始改善心脏健康，也能对他们的健康寿命产生重大影响。

        为什么？试想一下，您的心血管系统对其他主要系统有多么重要。您的心血管系统不断地将必需的氧气、营养物质、激素和免疫细胞输送到全身各处。同时，它也在清除废物和毒素，防止它们堆积。您的血液甚至还在调节着您的体温！如果您的心脏或血管不能发挥最佳功能，您身体的其他系统——乃至整个身体——就面临更大的风险，可能发展出日后严重影响您健康的状况。

       幸运的是，关于您的心血管健康，有很多方面您可以从现在开始掌控！

       2022年，美国心脏协会发布了一份评估心脏健康的八大基本要素清单^*。这份名为“生命八要素”的清单，是指导您的每日选择、强化心脏健康的绝佳指南。

“生命八要素”的组成部分如下：

• 健康饮食

• 参与体育活动

• 避免尼古丁

• 健康睡眠

• 健康体重

• 健康血脂

• 健康血糖

• 健康血压

       顾名思义，“生命八要素”清单确实揭示了您可以开始积极改善心血管健康的领域，并进而惠及您的大脑、免疫系统、呼吸系统、新陈代谢等等。记住，您才是主宰！当您为自己的心脏健康做出明智、知情的选择，并用努力和意志力来支持这些选择时，您就在掌控结果。现在的努力，将在未来产生丰厚回报——并有助于延长您的健康寿命。

 

       以下是几个例子：

 

       1、胆固醇水平：血液中好坏胆固醇的水平受多种可控因素影响——您的饮食、运动量、是否吸烟以及每天承受的压力程度。通过做出有助于保持胆固醇健康水平的选择，您可以降低动脉斑块积聚的长期风险，这有助于您的心血管系统持续以最佳水平运作，并降低您患上严重健康问题的风险。

 

       2、内脏脂肪：内脏脂肪是深藏在体内、包围着器官的脂肪。不健康的饮食习惯和缺乏运动会导致内脏脂肪积聚。研究人员认为，内脏脂肪与严重的健康问题有关。通过积极改变生活方式来管理内脏脂肪，可以帮助您更好地管理血压和其他指标，在未来收获更大的健康回报。

 

       3、充足睡眠：获得充足睡眠是实现最佳心脏健康的必要条件。睡眠有助于调节血压和心率、降低血液中的压力荷尔蒙、修复细胞并调节血糖，所有这些都能减轻心脏和心血管系统的负担，同时支持健康的炎症水平，甚至有助于管理体重。改善您的睡眠习惯，有助于保持您的心脏、身体和生活的平衡！

       在“生命八要素”的几乎每一个组成部分中，您每日摄入的营养都扮演着重要角色，能帮助您从支持心脏健康的努力中获得最佳效果——并积极影响您的健康寿命。

 

       当然，您获得的大部分营养应来自健康饮食。但适当补充精心设计的补充剂，可以填补饮食中缺乏的营养，并推动您朝着目标前进。以心脏健康为重点，我们推荐能提供以下益处的营养素：

• 支持健康血压

• 支持健康循环

• 支持健康胆固醇水平

• 支持健康血糖代谢

• 提供适当的Omega-3脂肪酸

• 提供支持细胞能量并保护心脏和血管免受自由基损伤的抗氧化剂

      以下是您可以有目的地投资于长期健康并延长健康寿命的3个步骤：

 

      1、确定一个领域（我们强烈推荐心脏和心血管系统），确保您在衰老过程中能在这个领域保持最佳健康状态。

 

      2、选择每日行动，这些行动将积极影响您在该领域的健康。将您付出的努力和资源视为您投资的一部分！

 

      3、当您看到成果时，适当地奖励自己。这将帮助您养成健康的、长期的习惯。

 

      记住，您现在所做的选择，将决定您未来漫长岁月中的健康和幸福！