强化身心联结

尽管人们常常将精神健康与身体健康分开看待，其实健康的所有领域都是紧密相连的。保持稳定的精神状态，能够以多种方式影响你的身体。（你是否注意到，好心情会让你更有动力完成日常任务？）相反，精神状况不佳则可能带来危险的后果。
事实上，2024年约翰·霍普金斯大学（Johns Hopkins）的一项研究发现，有心脏病家族史但持乐观态度的人，在未来5至25年内出现心脏病或中风等心血管健康问题的可能性，比持消极态度的人低1/3²。此外，有精神健康问题的人，更容易遭受失眠或睡眠呼吸暂停等睡眠障碍的困扰。
我们分享这些数据，并非为了吓唬你，只是希望让你理解：关心精神健康与照顾身体健康同样重要！
在形成整体健康上，我们的情绪扮演着至关重要的角色，可以让我们更深刻地理解自己当前面临的状况。如果这些情绪无法被正确认识和管理，很可能会导致不好的行为。
每一位美乐家会员及其家人的幸福安康，构成了我们使命中不可或缺的核心。富足的基石，很大程度上源于人们积极的生活态度，以及面对挑战时所展现出的专注力、应对能力和坚韧不拔的精神。在此过程中，拥有一个充满支持与鼓励的社群，无疑是推动我们走向成功的关键要素。

精神富足，我们的定义是指理解并管理自己对世界的反应，并具备对他人保持同理心的能力。

尽管我们不能直接解决精神困扰，但我们深信，适当的健康营养对身心都具有强大力量。以下是照顾好自我身心的一些方法：
保持规律运动。没错，运动可以维持身体健康，同样也能帮助你改善心情！研究表明，即使是短暂的10分钟散步，也能提高你的精神警觉性，让你在接下来的一天里感到更有活力和心情放松。
合理饮食与营养补充。在日常饮食中注意摄入足够的膳食纤维、优质蛋白质和健康脂肪，同时减少糖分和精制碳水化合物，可以让你在身心上都感觉更好。此外，选择适合你的营养补充品也很重要，用以填补饮食中的营养缺口。「活力巅峰营养组合」是关注整体健康的营养方案，帮助你的身体和大脑获得所需的营养素，以发挥理想功能。

需要关注心理健康的人群中，大约有50%至80%也会出现睡眠问题²。

保证充足睡眠。万事当前，先好好休息！成年人每晚的优质睡眠应为7-9个小时。如果你难以入睡，可以尝试建立一个放松的夜间习惯，或者使用如「易舒宁饮料」这样的营养补充品来得到一些额外的帮助。
培养良好的心理和情绪管理。你选择交往的人和你养成的价值观，可以帮你保持初心、做自己，让你面对生活中的种种挑战，都能对自己充满信心。保持一颗感恩的心真的很重要！多想想那些好事儿，少纠结那些烦心事儿。你可以试着每天写个日记，记录下发生在你身上的好事儿。
寻求他人的帮助。与朋友、家人、你信赖的精神导师或专业的心理医生聊聊，有助于减轻你的压力。请记住，你不必独自硬扛！想要获得社交富足，请多与那些能给你带来正能量的人交朋友。